아침 생식 간편하게 pick
바쁜 일상으로 하여금 식사를 하지 않고
생활하는 날이 많아서 영양불균형으로
건강에 문제가 나타나게 되어 성분 따져가면서
선택해서 먹고 있어요. 생식에 대해서 알아보았어요.
생식 이란?
평소 생활을 하면서 균형잡힌 식단으로
섭취하는 과정을 진행하지 못하는
여러가지 영양소들을 포함하고 있는 영양식 가루입니다.
현미, 쌀겨, 자이리톨, 흰콩, 코코넛 슈가 등등
여러 종류의 곡류, 채소, 과일들이 혼합되어
있는 것으로 구분해 볼 수 있어요.
식사를 대신해서 먹기에 좋은 활용을
나타내고 있어서 아침식사 대용으로
저녁끼니로 먹어주기에도 좋다고 구분됩니다.
생식 효능 에는?
여러 종류의 영양성분과 함께
추가적으로 유산균, 식이섬유까지 함유되어 있는
것으로, 식사대용으로 활용하기에도 좋아요.
다양한 영양을 채우는데 좋은 효율성을 보이고 있습니다.
충분히 포만감과 든든함을 보유하고 있어서
혼자 사시는 분들이나, 바쁜 일상으로 끼니를 자주
거르시는 분들, 배달음식 대신 건강을 관리하는
용도로써 적절함을 보입니다.
현대 사회를 살아가는 사람들이 대다수는
바쁜 일상으로 끼니를 거르는 경우가 많다면
추천해드리고 싶습니다.
피로를 이기지 못해서 아침식사보다는 잠을
조금더 자는 것을 선택하는게 대부분이라서
충분하게 영양성분을 보충해 주지 못하는 상황이 오게되어
건강에 부정적인 상황으로까지 발전하게 되는
경우가 많더라고요.
아침끼니를 건너띄고 점심이나 저녁에 폭식을
하게 되는 문제점들이 일어나게 되니
알반적으로 생식 이라는 것을
섭취하면 좋다고 알려져 있답니다.
여러가지 문제점들이 발생하기 때문에
많영양성분을 채우기 위해서
많은 사람들에게 인기가 많은 이유이기도 해요.
저 또한 바쁜 일상을 지내고 있는 사람으로써
솔직히 아침, 점심 끼니는 챙겨먹지 못할 때가 많아요.
안되겠다 싶어서 실제로 검색을 해보면서
섭취 방법과 효능등의 정보를 알아보며
영양성분 챙기기 위해 꼼꼼하게 골라봤어요.
나만의 생식 고르는 법
위에서 알려드린 것처럼
여러가지 장점이 많지만,
막상 정보 검색을 해보니까
여러제품들이 다양한 브랜드에서
출시되어 있어서 어떤 것을 골라야할지
어리둥절 했었어요.
포만감만 주는 것이 아니라 안정적으로
꾸준히 섭취하면서 영양을 보충해주는
제형으로 골라보았어요.
아무래도 꾸준히 먹어야 하는거라
편리함과 영양성분, 실제 함유되어 있는 양이
얼마나 되는지도 체크해보고 결정하는 것이
필요하다고 할 수 있어요.
영양소들을 얼마나 함유 되어 있는지에 따라
효능이 다르게 나타날 수있어서
과일, 야채 , 곡물 등등 약70가지 이상의
재료를 사용하여 제조한 것을 골라보는 것이
중요합니다.
체내에서 필요한 영양 성분 여러가지를
하루에 다양하게 섭취가 가능한 것을
골라보아야합니다.
제가 고른 제품표지를 보니 70가지 이상!!
현미, 쌀겨, 코코넛슈가, 자일리톨, 케일, 두류가공품,
발아보리, 쥐눈이콩, 흰콩, 흑미, 고구마, 단호박,
검정콩, 당근, 차조, 율무, 기장, 수수, 감자, 단감,
들깨, 참깨, 사과, 발아메밀, 발아녹두, 딸이,
치커리식이섬유, 검정깨, 유자, 양파, 양배추, 시금치,
블루베리, 브로콜리, 무, 매실,부추, 마늘, 도라지,
복분자, 파프리카, 바질, 레드피망, 구기자 등등등
우와!! 대단해요~국산 국산 국산 유기농이랍니다.
하지만!!
가짓수만 많이 포함되어 있다고
다 좋은 것은 아니라고 할 수 있어서
건강에 도움이 되는 작용을
얼마나 나타나는지 알아보는게 중요해요.
아무리 많은 종류의 성분이 포함되어 있어도
함량이 낮다면 좋은 작용들이
부족하게 나타나기 쉽답니다.
그래서 함유되어 있는 성분이
약 80% 이상의 함량인지 알아본 후
따져보고서 효율성을 챙겨봐야 해요.
함유량이 50%정도 되는 것들이
대체적으로 많으니 잘 보고 고르세요.
그 정도도 훌륭한 편인데
저는 욕심이 많은가봐요 ; 여러가지 영양소를
더 먹을 수 있는 것이 더 좋지 않을까라는
생각이 들어서 함유량 많은 것을 골라보았네요.
아무래도 다양한 곡물, 과일, 채소가
포함되어 있기 때문에 가공하는 방법이
중요합니다. 효율성이 달라지기 때문이에요.
그래서 고를 때는
동결건조가 적용된 것인지를 알아보는 것이
정말 중요하다고 할 수 있습니다.
생식의 경우에는
고온에서 적용시키지 않았기에
영양소들의 손실을 최소화 할 수 있고
물과 반응하면 자연스럽게 복원이 되기 때문에
물을 넣어서 섭취하는것이 적절함을 보이더라고요.
그래서 동결건조 방식이 적용된 것인지
알아보아야 합니다.
정신없는 시간대, 특히 아침에 끼니를 대신해서
섭취하는 경우가 많아서 그 시간에
챙겨먹어야 하는 상황에서는 개별 포장이 된 제품이
편리하고 실용적이라고 할 수 있어요.
한꺼번에 통에서 덜어 먹는 제품을 먹었던 적이 있는데
먹을 때마다 통을 열어서 열고 닫고,
정말 비위생적이었어요.
이왕이면 고르실 때 개별포장 되어 있는
제품을 골라보세요.
제가 선택해서 먹고 있는 것은
뉴트리코어 뉴트리 생식72 입니다.
이 제품은 정말 위생적이더라고요,
왜냐구요? 개별포장이 되어 있어서
지퍼백을 열어서 물을 채워서 쉐이크해주면 끝!
언제 어디서나 간편히 섭취하면 됩니다.
가루라서 채우고, 흔들고, 마시고!
순식간에 섭취 가능해요.
생식 복용법
개별포장에
물 높이 눈금선이 표시되어 있어요.
물 150~200ml 정도 넣어서 흔들어서
드신 후 충분히 물을 더 섭취해주시면 좋답니다.
1일 1~3회, 1회 1포에
물 150ml 정도 넣고 쉐이크 쉐이크!
동결건조가 진행 된 제품이라 그런지
물과 섞이게 되면 순식간에 섞여서
좋은 효율을 이끌어내주네요.
요즘 다욧중이라서 영양부실할 수도 있는데요.
운동 하면서 아침 끼니로 대신
생식 마셔주니까 건강하게 체중감량 중이면서
영양성분 가득 채우고 있답니다.
게다가 변비도 해결 되었네요^^
